首頁 > 社會發(fā)展 > 衛(wèi)生 > 心理健康

2012年02月15日16:19 | 中國發(fā)展門戶網(wǎng) www.chinagate.cn | 給編輯寫信 字號：T|T

現(xiàn)代職場人，同時面對來自家庭和社會的雙重壓力。尤其是一些單身貴族和家庭親和力較弱的職場人，他們在工作上會投入更多的精力，以彌補在家庭生活上的缺憾。一旦停下日常周而復(fù)始的工作，他們會因為已經(jīng)習(xí)慣了的忙碌節(jié)奏和壓力突然被打破而不知所措，甚至產(chǎn)生失落感。這種整天埋于工作重壓之下不能自拔的癥狀即為“壓力上癮癥”。

職場人為什么會得“壓力上癮癥”呢?作為個體的人，在理想未實現(xiàn)時，不能滿足自身和社會價值的體現(xiàn)。因此，他們會不斷地給自己加壓，通過努力工作獲得物質(zhì)上的滿足，初步實現(xiàn)社會價值。當(dāng)物質(zhì)得到初級滿足后，社會價值在不斷提高，人們的欲求也在提高，如同駛上快速道，停不下來。長此以往，不良癥狀就會出現(xiàn)。也有的人因不敢面對現(xiàn)實生活中的矛盾，選擇用“忙碌”來逃避。

壓力讓人上癮，還因為有壓力時可以發(fā)發(fā)牢騷。這種感覺相當(dāng)好，人們渴望“被需要”的感覺，女性尤其如此。他們認(rèn)為，自己做得越多，就越成功、越有價值。為了讓自己的存在更加重要，“壓力上癮”族總是把日程填得滿滿的，并樂此不疲地籌劃著下一個行動計劃。如果放松下來，反而會有一種罪惡感。即使找不到壓力的理由，他們也會沒事找事，把小事夸大，使之升級到“高度緊張”的狀態(tài)，給自己制造和創(chuàng)造壓力，否則就會覺得心里空落落的。

一般而論，有三類人易患“壓力上癮癥”——

一是對現(xiàn)實不滿意的人。現(xiàn)在都市人面對很大的生活壓力，結(jié)婚要有房有車。雖然自己能克服攀比心理，但現(xiàn)實與外在的壓力無處不在，需要努力工作來換取這些價值。

二是愛面子好攀比的人。在滿足基本溫飽和居住條件后，自己及家人仍不滿足，對物質(zhì)生活品質(zhì)的追求水漲船高，攀比心理也會讓人們在快節(jié)奏的忙碌中停不下來。

三是患得患失的人。他們每天高度緊張，對問題思慮過細(xì)，認(rèn)為不進(jìn)則退，擔(dān)心自己會被社會淘汰。

顯然，“壓力上癮癥”對人有不利影響。一個人，如果長期繃得太緊，始終將自己置于緊張的忙碌中，用沒完沒了的工作來填滿日子，其結(jié)果不僅身心疲憊，還忽略了親人的感受、朋友間的感情聯(lián)絡(luò)。這種疲于奔命的活法，讓日子變得索然無味，神經(jīng)系統(tǒng)也會遲鈍。沒有人能夠在壓力下活得幸福愉快。長此以往，身心健康必然會受到影響。

【心理處方】

“壓力上癮癥”不是來自于外力，而是源于人們的內(nèi)心。解脫“壓力上癮癥”的方法，就是改變自己的想法，學(xué)會調(diào)節(jié)，給自己“解壓”。

財富不等于幸福，職場人不要把事業(yè)、財富當(dāng)成成功與否的標(biāo)準(zhǔn)，不要與身邊人盲目攀比財富。應(yīng)對幸福進(jìn)行健康定義，快樂生活才是最重要的。應(yīng)關(guān)注現(xiàn)實需求，由近及遠(yuǎn)，逐步實現(xiàn)人生目標(biāo)。建議注意以下幾方面：

1.有清醒的認(rèn)識。當(dāng)意識到自己壓力成癮時，不妨停下手中的工作，給自己短暫的放松。

2.改變考核自身價值的標(biāo)準(zhǔn)。絕對的忙碌并不比勞逸結(jié)合更有效率。做得多并不意味就做得好。

3.分清輕重緩急。巨大的壓力來自于你把一些很遠(yuǎn)的或是很次要的事情都搬到眼前來做。一個階段制定一個目標(biāo)，調(diào)整好節(jié)奏。

4.淡然接納失敗。心情釋然后，失誤或失敗變得不再可怕。

5.豐富生活。開發(fā)因忙于工作而擱置的興趣，尋找新的朋友，陪家人出去郊游度假，生活變得豐富多彩。

6.多與親朋交流和溝通，學(xué)會傾訴，把自己的感受表達(dá)出來，讓朋友和自己的愛人為自己分擔(dān)煩惱與憂愁，有矛盾及時面對和解決，不至于自己在壓力的泥潭里越陷越深。

（責(zé)任編輯：董昕）

返回頂部文章來源： 中國新聞網(wǎng)