西班牙戰勝荷蘭首奪大力神杯，南非世界杯結束了。一個月來，球迷們或堅守在電視機前，或泡在酒吧里集體“獅吼”……朝九晚六的白開水生活驟然變成“早晨從中午開始，中午從深夜開始”。世界杯結束，失落感難免涌上心頭，曾經顛倒晨昏的球迷們不禁擔憂：沒有了世界杯，我們怎么辦？

心理醫生表示，其實，世界杯之后球迷感到失落沒勁，并非心理疾病，只是患了“世界杯后遺癥”，是一種正常的狀態上的不適應，只要給自己定個新計劃，進行適當的心理調節，球迷們的失落感就會很快隨風而去。

不舍：希望世界杯繼續下去

記者在各大門戶網站論壇上發現，表達沒辦法面對世界杯結束后無聊生活的帖子不在少數，還有不少網友跟帖說自己現在已經感到焦慮。

網友小柯說自己是一個鐵桿球迷，今年世界杯的比賽他全部看完。比賽剛開始那會兒，每天最快樂的時間就從晚上七點半開始，比賽間隙他會小睡一會，但為了不錯過比賽他甚至鬧上鬧鐘，有時候實在太累了，他就請假不去上班。那段時間小柯幾乎不會主動聯系家人和女友。

但是，杯具終于到來——世界杯結束了，小柯開始變得焦躁不安，調遍電視頻道卻找不到自己感興趣的節目，想睡覺卻又睡不著，朋友打電話來約他出去玩，他覺得非常煩躁。“我現在對任何事情都不感興趣了，不想上班，也不想跟身邊的人聯系，我想繼續世界杯的日子?！毙】抡f。

醫生把脈

廣州市第一醫院心理科主治醫師何方紅表示，小柯用了兩個詞來形容以前的生活——按部就班、缺少激情，這就說明他對自己的工作和生活狀態一直都有抵觸情緒，然而世界杯的到來讓他的生活變得豐富多彩，小柯仿佛抓到了救命稻草一般樂此不疲。小柯不與家人和女友聯系，不上班說明他已經深深地沉迷于其中，一旦世界杯結束，他心里的失落感就會非常明顯，以至于變得焦躁不安，不想面對現實生活。

沮喪：支持的球隊失敗了

網友小林坦言自己最支持的就是德國隊，上屆世界杯德國隊未能進入最后的決賽就讓小林痛苦了好長一段時間。德國隊憑借優秀的團隊配合過關斬將，甚至以4:0淘汰了阿根廷這支勁旅?！澳翘焱砩衔腋吲d壞了，我當時就非常篤定今年世界杯冠軍非德國莫屬?！毙×帜峭砀笥言谕鈶c祝到很晚才回家。

然而半決賽中德國隊以一球之差輸給了西班牙，看著施魏因斯泰格(德國球員，外號“小豬”)倒在地上長跪不起，堂堂三尺男兒的小林也忍不住痛哭。小林說之后的比賽自己也沒興趣看了，整天悶悶不樂的，感覺自己的生活非常失敗。

醫生把脈

何醫生表示，小林太過于投入角色以至于分不清球隊和自己的區別，對于這類球迷，身邊的人要積極轉移他們的興趣點，并經常在他們表現好的方面予以鼓勵以幫助他們建立起自信心。而作為球迷，也應該經常地給自己心理暗示，區分好球迷與球隊的身份。

積弱：看球熬夜百病生

過了近一個月與啤酒零食、熬夜看球、瘋狂吶喊為伍的生活，不少球迷出現了失眠、精神不振、食欲下降、內分泌失調等癥狀。網友阿Bin就表示過去的一個月自己每場球必看，白天的工作也都能完成任務，雖然感到有些疲勞，但是吃得好睡得香并沒有其他不適的癥狀出現。

可隨著世界杯收尾，阿Bin發現自己的身體也開始不聽使喚了，晚上該睡覺的時候輾轉反側怎么都睡不著，本以為白天可以應付工作，卻發現自己面對策劃案足足坐了兩個小時卻無法集中精神。此外，阿Bin還說感覺自己眼睛干干的視力有所下降，肩膀和腰部也總是酸痛酸痛的。

據統計，因世界杯患病的球迷不在少數——憋尿導致的膀胱炎、長時間看電視引發的眼科疾病，甚至誘發了腎絞痛。記者昨日從廣醫二院急診科了解到，近期接診不少腎絞痛的病人，表現為突發性的腰痛，伴隨有腹股溝的反射性痛、尿痛、尿血、惡心、嘔吐，須及時止痛解痙治療，青壯年多發。

據介紹，病因多數是由于夏天出汗多，喝水少，或長期吹空調身體丟失的水分多又不及時補水，引起尿液濃縮，身體代謝物在尿中形成結晶，卡在輸尿管中誘發輸尿管平滑肌痙攣所致，有時熬夜看足球、大量喝啤酒容易誘發。

醫生把脈

何醫生表示，失眠是世界杯結束后眾多球迷需要面對的問題，嚴重的時候會出現精神萎靡不振、厭食等癥狀，就像阿Bin一樣。何方紅指出，此時球迷應該規律作息時間，尤其是夏日晝長夜短，可適當晚些時候入睡，早些起床。除了失眠，熬夜看球會對人的生理機能造成多方面的影響，如眼睛、內分泌等等，此外暴飲暴食還會引起腸胃問題，這時候就要吃些清淡的食物注意多休息?！扒蛎允咂鋵嵑苷＃驗橐呀浟晳T了黑白顛倒的生活，只要調節好生物鐘回到現實，失眠會自行消退”。

三招擺脫失落

廣州市第一醫院心理科主治醫師何方紅指出，何醫生表示，一般情況下球迷只要進行自我調整，經過一兩個星期就能回到正常生活中去，所以不需要對自己的狀態過分擔心。但球迷如果自我調整兩周之后收效甚微，那么就應該到醫院尋求醫生的幫助了。

對于如何進行自我調整，何醫生給出了三條建議。

首先，規律作息時間。世界杯的球賽大多在半夜，不少鐵桿球迷熬夜看球，一個月下來，作息時間也相應地改變，這個時候開始，球迷就應該強迫自己晚上10點以后必須睡覺，早上六七點必須起床，剛開始可能會出現睡不著起不來的情況，但只要堅持一段時間，體內的生物鐘就會慢慢適應。此外，晚上睡不著的球迷可以適當聽一些舒緩的音樂，放松心情。

其次，培養自己多方面的興趣?？梢匀ソ∩?，或者組織上三兩好友周末的時候踢踢球，這些都是非常好的調整方式。除了體育上的興趣，球迷在工作和生活上有明確的目標就更好了，因為有了目標自然就會有奮斗的動力。

最后，就是盡早做一些計劃，像是工作上的新項目，或者計劃。 （周文 沈亞萍 袁建彰）